外阴长硬包应及时就医，由专业医生进行诊断和治疗，不要自行挤压或用药。
外阴硬包可能由多种原因引起，包括囊肿、毛囊炎、皮脂腺异位、性传播疾病或肿瘤等。自我观察方面，注意硬包的大小变化、是否疼痛、有无分泌物或破溃，这些信息对医生诊断很重要。就医时，医生可能会进行妇科检查、超声检查甚至活检来确定病因。治疗方法因病因而异，可能是药物治疗（如抗生素、抗病毒药）或手术治疗（如囊肿切除）。预防措施包括保持良好的个人卫生习惯，穿着透气棉质内裤，避免使用刺激性洗液，以及采取安全性行为。定期妇科检查有助于早期发现问题并及时处理。
日常生活中，保持外阴清洁干燥，避免穿紧身不透气的衣物，使用温和无刺激的清洁产品，注意性生活卫生，如有异常变化应立即就医，不要忽视或自行处理。
