来例假期间可以适量饮用酸奶，但应避免冰镇酸奶。
酸奶富含蛋白质、钙质和益生菌，能够提供营养并促进肠道健康。例假期间女性可能会出现肠胃不适或消化功能减弱，此时适量饮用常温酸奶有助于维持肠道菌群平衡。酸奶的温度对肠胃影响较大，冰镇酸奶可能导致子宫收缩加剧或引发腹痛。建议选择无添加糖的原味酸奶，每日饮用1-2小杯为宜。个人体质差异较大，有些女性在经期可能对乳制品敏感，应根据自己的身体状况调整。适量补充益生菌有助于缓解经期可能出现的便秘或腹泻问题，但应避免空腹饮用，最好在饭后半小时食用。
例假期间应注意饮食均衡，避免生冷食物，保持温暖，适当休息，避免剧烈运动，同时关注自身身体反应，如有不适及时就医调整饮食。
