经期适合喝红枣桂圆汤、山楂红糖水和当归生姜羊肉汤来帮助排除瘀血。
活血化瘀食材如当归、川芎、红花、益母草等可促进血液循环，温热汤品如红枣桂圆汤、姜枣茶能温暖子宫，经期应避免生冷食物和辛辣刺激，根据体质选择适合的食材，气虚体质可加黄芪，血虚体质可加枸杞，中医建议经期保持情绪稳定，避免剧烈运动，注意保暖，特别是腹部和腰部，适当休息，保证充足睡眠，每天用温水清洗外阴，勤换卫生用品，避免盆浴和游泳，保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动。
经期期间应保持规律作息，避免熬夜，饮食清淡营养均衡，适当进行轻度运动如散步，避免剧烈运动和重体力劳动，注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁干燥，避免性生活，如有严重痛经或异常出血应及时就医，定期进行妇科检查，保持良好的生活习惯和心态。
