月经不规律可通过调整生活方式、合理饮食、规律作息、适当运动、情绪管理及必要时的药物治疗和中医调理来改善。
调整生活作息保持规律睡眠，避免熬夜。饮食宜清淡营养均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物。学会管理情绪减轻压力。适当进行有氧运动如瑜伽、慢跑。可在医生指导下使用短效避孕药、黄体酮等药物调节。中医可通过中药、针灸等方式调理。定期进行妇科检查和激素水平监测以排除器质性疾病如多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等。若症状持续或加重应及时就医咨询专业医生。
日常生活中应注意保持心情舒畅避免情绪波动，避免过度节食或暴饮暴食，戒烟限酒，注意个人卫生，保持适度体重，避免长期服用可能影响月经的药物，并记录月经周期以便观察变化。
