经期排污血需结合饮食调理（温补活血类、补血养血类等）与药物辅助（活血化瘀类、综合调理类），具体如下：
1.温补活血类：红糖姜水可温经散寒、促进子宫收缩，缓解痛经并辅助经血排出；山楂含有机酸，能行气散瘀，改善经血瘀滞；黑木耳富含铁与胶质，活血化瘀的同时吸附肠道毒素，建议泡发后凉拌或煮汤。
2.补血养血类：猪肝含血红素铁与维生素B12，可补充失血并促进红细胞生成；红豆富含铁与膳食纤维，煮粥食用能调节代谢、减轻水肿；菠菜焯水后搭配维生素C食物，可提高铁吸收率，预防贫血。
3.其他：桂圆补气血、安神志，缓解经期疲劳；猪血含铁量高，适量食用可清肠排毒，但需避免过量延长经期。
1.活血化瘀类：益母草颗粒是经典调经药，可促进子宫收缩、加速经血排出；少腹逐瘀丸含肉桂、小茴香等成分，温经散寒，适用于寒凝血瘀型痛经。
2.综合调理类：乌鸡白凤丸补气养血、调经止带，改善气血两虚症状；桂枝茯苓丸活血化瘀、消肿散结，对血瘀型月经量少有辅助作用。
需注意，药物需遵医嘱使用，避免自行叠加或过量。经期饮食忌生冷辛辣，注意腹部保暖，保持情绪稳定。若经血排出不畅伴剧烈腹痛、经量异常，应及时就医排查病理因素。
