脱发需注意饮食均衡、减少烫染、正确洗发、舒缓压力、规律作息。
1.饮食均衡：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是铁、锌、维生素D等对头发健康重要的营养素。多吃鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬果，避免过度节食或偏食。
2.减少烫染：频繁烫发、染发会使用化学药剂，严重损伤发质，导致头发干枯易断、脱落增多。尽量减少烫染次数，选择温和的护发产品。
3.正确洗发：根据发质选择合适的洗发水，水温不宜过高，以37℃左右为宜。洗发时用指腹轻轻按摩头皮，避免用力抓挠，以免损伤头皮和毛囊。
4.舒缓压力：长期精神紧张、压力大可能引发或加重脱发。可通过运动、冥想、听音乐等方式放松身心，保持良好心态。
5.规律作息：熬夜会扰乱内分泌，影响头发生长周期。保证每天7-8小时充足睡眠，养成早睡早起的好习惯，有助于维持头发正常生长。
如果出现明显不适，建议及时就诊治疗。
