想要孩子时，同房频率需结合女性排卵周期合理安排，通常建议排卵期每隔1-2天同房一次；非排卵期每周同房2-3次即可。
女性月经周期中，排卵日通常在下次月经前14天左右，排卵前5天至排卵后24小时为易孕期，此阶段同房受孕概率较高。因此，夫妻可在排卵日前3天开始，每隔1-2天同房一次，既能保证精子数量和质量，又能覆盖排卵前后可能的时间差。若月经周期不规律，可通过排卵试纸、基础体温监测或B超监测卵泡发育等方法，更精准地确定排卵时间，进而调整同房频率。
非排卵期阶段，精子在女性生殖道内可存活2-3天，但过于频繁的同房可能导致精子数量减少、活力下降，反而不利于受孕。因此，除排卵期外，每周同房2-3次即可，既可维持生殖系统正常功能，又能避免因过度焦虑或疲劳影响受孕。
此外，备孕期间夫妻双方需保持良好心态，避免因过度关注同房频率而增加心理压力，同时注意均衡饮食、适量运动、戒烟戒酒，为受孕创造良好的身体条件。
