30岁月经量少可通过调整生活方式、检查激素水平、排查妇科疾病、中医调理及必要医疗干预来改善。
月经量减少可能由生理性因素如年龄增长导致卵巢功能自然下降，或病理性因素如多囊卵巢综合征、子宫内膜损伤、甲状腺功能异常等引起，建议保持规律作息，均衡饮食增加富含铁、维生素E的食物，适度运动避免过度减重，学会减压放松，进行性激素六项、AMH、甲状腺功能等检查，排查子宫内膜厚度、卵巢储备功能，可考虑中医调理如中药、针灸，必要时在医生指导下进行激素替代治疗，并定期随访观察变化。
日常生活中应注意记录月经周期和经量变化，避免过度劳累和精神紧张，保持健康体重，戒烟限酒，选择合适的卫生用品，如发现月经量明显减少、闭经或伴随其他异常症状应及时就医。
