肾虚腰痛的恢复时间因人而异，轻者可能需要1个月左右，重者可能需3个月甚至更久。
肾虚导致腰痛，主要因肾精亏虚使腰部经络失养，气血运行不畅，腰府得不到充分濡养而出现酸软疼痛。肾阳不足则温煦功能减退，腰部易受寒湿侵袭，气血凝滞加重疼痛；肾阴亏虚，虚火内生，腰部筋脉失于滋养，也会引发隐痛。
恢复时间受病情严重程度、体质差异及调理方式影响明显。若症状轻微，仅表现为腰部酸软，无其他不适，且个人体质较好，通过积极治疗与科学调理，通常1个月左右可缓解；若病情较重，伴随乏力、耳鸣、失眠等症状，且体质虚弱，恢复周期可能延长至3个月甚至更久。
治疗需结合肾虚类型辨证施治。肾阴虚者常见腰膝酸软、潮热盗汗，可选用左归丸、六味地黄丸滋阴补肾。其中，左归丸通过滋补肾阴以治肾阴虚，方中熟地黄、山药等药味直入肾经，填补精血亏损，改善肾阴不足所致的腰膝酸软疼痛、眩晕耳鸣、燥热盗汗、口渴、睡眠不好、精神不振等症。
肾阳虚者多伴畏寒肢冷、夜尿频多，宜用右归丸、桂附地黄丸温补肾阳。同时，配合针灸、推拿等物理疗法，可促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。其中，右归丸通过温补肾阳、填精益髓的作用，改善肾阳虚引起的畏寒肢冷、腰膝酸软疼痛、精神不振、阳痿、尿频等症状。其药效主要体现在“阴中求阳”的配伍理念上，即在补阳的同时兼顾滋阴，使阳气得以滋养，从而增强疗效。
生活习惯调整对恢复至关重要。日常需避免熬夜、久坐及过度劳累，保持腰部保暖，适当进行太极拳、八段锦等温和运动以增强肾气。若腰疼持续不缓解或加重，应及时就医排查腰椎疾病或其他器质性问题。
