有助于补肾壮阳的食物包括羊肉、韭菜、核桃、黑芝麻。
1.羊肉：性温，富含蛋白质、铁、锌等营养，能温补肾阳、驱寒暖身。适合冬季食用，可搭配当归、生姜炖汤，增强温补效果，改善畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。
2.韭菜：含硫化物和膳食纤维，可温中行气、补肾助阳。适合肾阳虚导致的阳痿、早泄，可炒鸡蛋或搭配虾仁，但阴虚火旺者需少食。
3.核桃：富含不饱和脂肪酸、维生素E，能补肾固精、润肠通便。适合肾阳虚引发的腰膝冷痛、记忆力下降，每日吃3-5颗，或与黑芝麻研磨冲服。
4.黑芝麻：性平味甘，含维生素E、钙，能补肝肾、益精血。适合肾阴虚或肾阳虚导致的须发早白、头晕耳鸣，可磨粉冲服或搭配枸杞煮粥。
需要注意的是，食物的作用有限，如有明显不适，需积极就诊，遵医嘱用药治疗。常用药有右归丸、桂附地黄丸等。其中，右归丸以温补肾阳为核心，方中附子、肉桂等药味直补命门之火，辅以熟地黄、山药等滋阴助阳，形成温润不燥的配伍特色，通过温补肾阳改善畏寒肢冷、腰膝酸软冷痛、精神萎靡不振、性功能减退如阳痿早泄、遗精滑精，以及尿频清长、夜尿频多、大便溏泄等肾阳虚症状，恢复肾阳温煦功能。
