孕中期腰疼是由于子宫增大、激素变化和身体重心改变引起的正常生理现象，通常不需要过度担心。
孕中期腰疼主要由多种生理性变化共同导致，子宫随胎儿生长逐渐增大，使身体重心前移，孕妇为了维持平衡会不自觉地挺腰，增加腰部负担。同时，体内松弛素分泌增多，使骨盆关节和韧带松弛，稳定性下降，导致腰部不适。孕妇可能因姿势不良、缺钙、腰部韧带拉伸、肾脏问题或肌肉劳损而加重症状。压力过大也会加剧疼痛感受。适当休息与适度锻炼、保持正确姿势、及时补充钙质有助于缓解症状。若疼痛严重或持续，应及时就医评估以排除其他潜在问题。
孕妇应注意避免长时间站立或坐着，选择合适的孕妇枕头支撑腰部，穿着舒适的低跟鞋，进行适度的孕妇瑜伽或散步，保持均衡饮食确保钙质摄入，避免提重物，并在感到疼痛时及时休息，若出现剧烈疼痛、伴随阴道出血或排尿异常等情况应立即就医。
