来例假期间适合吃温性、富含铁元素和维生素C的水果，如苹果、樱桃、桂圆、红枣等。
富含铁元素的水果如樱桃、葡萄有助于补充失血后的铁质需求，温性水果如苹果、桂圆、红枣能温暖子宫，缓解经期不适。富含维生素C的水果如柑橘、猕猴桃能促进铁的吸收，同时增强免疫力。富含纤维的水果如香蕉、梨有助于缓解便秘等经期常见问题。应避免生冷水果如西瓜、梨等，以免加重痛经或导致月经不调。适量食用各类水果，避免过量引起腹泻或血糖波动。根据个人体质选择合适的水果，体质偏寒者应多食温性水果，体质偏热者可适量食用凉性水果。注意水果温度不宜过低，最好常温或稍微加热后食用，避免刺激子宫收缩。
例假期间除了注意饮食外，还应保持规律作息，避免剧烈运动和过度劳累，注意保暖特别是腹部保暖，保持情绪稳定，避免情绪波动影响月经正常，如有严重痛经或月经不调应及时就医咨询专业医生。
