长痘痘的主要原因包括内分泌失调、皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、饮食因素、遗传因素、压力情绪、化妆品使用不当、药物副作用以及环境因素与生活习惯等多方面因素共同作用的结果。
内分泌失调如青春期激素水平变化、女性月经周期波动会导致雄激素相对增多，刺激皮脂腺分泌。皮脂分泌过多则与皮脂腺活性增强有关，过多的皮脂堵塞毛孔。毛囊角化异常使毛囊口角化过度，皮脂排出受阻。痤疮丙酸杆菌等细菌在毛囊内繁殖引发炎症。高糖高脂饮食、乳制品摄入可能加重痘痘。遗传因素决定了个体对痘痘的易感性。长期压力、焦虑情绪影响内分泌平衡。化妆品堵塞毛孔或刺激皮肤。某些药物如激素、锂剂等可能诱发痘痘。环境污染、作息不规律、睡眠不足、清洁不当等也会促进痘痘形成。
保持规律作息，充足睡眠，减轻压力，保持情绪稳定，饮食均衡减少高糖高脂食物摄入，选择适合自己肤质的化妆品并彻底卸妆，避免用手挤压痘痘，保持面部清洁但不过度清洁，使用温和不刺激的洁面产品，定期更换枕套毛巾，必要时及时就医寻求专业治疗。
