孕妇在孕早期可以平躺着睡觉，但进入孕中晚期后不建议长时间保持平躺姿势。
孕早期胎儿较小，平躺通常不会造成不适，但随着子宫增大，孕中晚期平躺可能压迫下腔静脉，导致回心血量减少，引发仰卧低血压综合征，出现头晕、心悸等症状。左侧卧位被认为是最佳睡姿，它有助于改善子宫胎盘血液循环，为胎儿提供更多氧气和营养。可以使用孕妇枕或多个枕头支撑腹部、背部和腿部，减轻腰部压力，提高睡眠舒适度。每位孕妇情况不同，应根据自身感受调整睡姿，避免长时间保持同一姿势。如有头晕、呼吸急促等不适，应立即改变体位并咨询医生。
孕妇应保持规律作息，避免过度劳累，睡前避免摄入刺激性食物和饮料，创造安静舒适的睡眠环境，穿着宽松透气的睡衣，保持情绪稳定，如有特殊健康问题应遵医嘱调整睡眠姿势。
