孕晚期应均衡摄入富含蛋白质、铁、钙、DHA的食物，多吃新鲜蔬果，全谷物，适量控制盐分和糖分，避免生冷不洁食物。
孕晚期饮食需全面均衡，确保营养充足且合理分配，增加优质蛋白如鱼、禽、蛋、奶、豆制品的摄入，促进胎儿组织发育。重点补充铁质预防贫血，可食用红肉、动物肝脏、黑木耳等，同时搭配维生素C促进吸收。增加钙质摄入支持胎儿骨骼发育，可通过奶制品、小鱼干、芝麻等补充。控制盐分预防水肿和高血压，避免腌制食品。保持充足水分促进新陈代谢和羊水循环。少食多餐减轻胃部压力，稳定血糖。避免生冷食物减少肠胃不适。适当补充DHA如深海鱼、坚果，促进胎儿大脑发育。注意食品安全，彻底加热食物。根据个人体质和医生建议调整饮食结构。
孕晚期应保持规律作息，适当进行温和运动如散步，避免过度劳累，定期产检监测胎儿发育情况，如有异常饮食反应及时咨询医生，保持良好心态。
