女生来例期间适宜食用樱桃、葡萄、苹果、红枣、桂圆、橙子、柚子、猕猴桃、荔枝、龙眼和榴莲等水果。
例假期间应优先选择富含铁元素的水果如樱桃、葡萄、苹果、红枣和桂圆，这些水果能有效补充因失血而流失的铁质。同时摄入富含维生素C的水果如橙子、柚子和猕猴桃，它们能促进铁的吸收利用，增强补血效果。食用温性水果如荔枝、龙眼和榴莲有助于缓解经期腹痛和不适感。应避免生冷水果如西瓜、梨和香蕉等，因为它们可能刺激子宫收缩，加重痛经症状。即使是对健康有益的水果也应适量食用，过量摄入可能引起腹泻或消化不良，影响经期的舒适度。
例假期间除了注意饮食外，还应保持充足的休息，避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的个人卫生习惯，注意保暖尤其是腹部，避免情绪波动过大，如症状严重或异常应及时就医咨询。
