孕中期建议采取左侧卧位睡觉，这种姿势有助于改善子宫和胎盘的血液供应，对胎儿发育更为有利。
左侧卧位是孕中期最推荐的睡姿，因为它能减轻增大的子宫对下腔静脉和腹主动脉的压迫，促进血液循环，为胎儿提供充足氧气和营养。同时，应避免仰卧，以免子宫压迫大血管导致回心血量减少，影响母婴健康。选择合适的枕头，如孕妇专用枕或普通枕头垫在腿间或背后，能帮助维持舒适姿势，分散身体压力。保持自然放松的体位，避免长时间压迫腹部，尤其是在床上活动或翻身时，动作要轻缓，防止对胎儿造成不适。床垫的软硬度也应适中，过硬或过软都可能影响睡眠质量。
日常应注意保持规律的作息，避免熬夜，睡前可适当放松，如温水泡脚或听轻音乐，以促进睡眠。同时，注意室内温度和湿度适宜，穿着宽松舒适的睡衣，避免使用过紧的腰带或衣物。饮食上尽量减少睡前大量饮水，以防夜间频繁起夜影响休息。定期产检，关注自身和胎儿的健康状况，如有不适及时就医。
