怀孕后腰疼是因为身体结构及激素水平发生显著变化。
怀孕期间，体内激素如松弛素会增多，使韧带松弛以适应分娩，同时子宫逐渐增大压迫周围组织和神经。重心前移导致脊柱受力不均，背部肌肉需过度工作来维持平衡。腹部肌肉拉伸减弱了对脊柱的支撑，迫使腰部承受更多压力。为保持稳定，孕妇常不自觉地调整姿势，进一步加剧腰部负担。随着孕周增加，体重和胎儿压力持续上升，这些因素共同作用引发腰疼。
日常应注意避免长时间站立或久坐，选择有支撑的椅子并定时休息。穿低跟、舒适的鞋子，减少对脊柱的压力。睡觉时可在膝盖间垫枕头以减轻腰部负担。进行适度的孕妇瑜伽或核心肌群锻炼，增强支撑力。保持正确站姿和坐姿，避免弯腰拾物，必要时使用辅助工具。
