健身会导致月经推迟，主要是因为身体在适应高强度运动时，会调整生理周期以优先保障能量供应和恢复。
运动强度过大时，身体会释放更多的皮质醇，干扰雌激素和孕激素的平衡，进而影响排卵和月经周期。内分泌激素的变化，如促卵泡激素和黄体生成素的波动，也会因运动刺激而改变。体重变化，尤其是体脂率下降，可能抑制下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经紊乱。长期压力和睡眠不足会进一步加重内分泌失调，而营养摄入不足则可能剥夺身体合成激素所需的原料，综合这些因素，月经推迟便成为常见现象。
日常应注意适度运动，避免过度训练，同时保持均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、脂肪和维生素。规律作息和充足睡眠有助于稳定内分泌，而体重管理也应循序渐进，避免剧烈波动。若月经推迟持续超过三个月，建议咨询医生以排除其他潜在健康问题。
