来大姨妈腰酸是常见的生理现象。
月经期间腰酸可能由多种因素引起，生理性原因包括子宫内膜脱落时释放的前列腺素刺激子宫收缩，进而牵拉周围韧带和神经，导致腰部不适。病理性原因则可能与子宫内膜异位症、盆腔炎或子宫腺肌症等妇科疾病相关，这些疾病会加剧盆腔充血和炎症反应，引发持续性或加重的腰痛。长期久坐、缺乏运动、穿着高跟鞋或床垫过硬等生活习惯也可能加重腰酸感，因为不良姿势会增加腰椎压力，影响血液循环。缓解方法建议包括适当热敷腰腹部以促进血液循环、服用非处方止痛药如布洛芬以抑制前列腺素合成、进行轻柔的伸展运动以放松肌肉，以及保持充足休息避免过度劳累。
日常注意事项包括避免在经期进行剧烈运动或提重物，以免加重盆腔负担。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲腰部。注意保暖，尤其是腰腹部，避免受凉导致血管收缩加剧不适。饮食上可适当补充富含铁质和维生素的食物，增强身体抵抗力。若腰酸伴随其他异常症状如发热、异常出血或疼痛剧烈，应及时就医检查。
