一个月例假来两次属于月经周期紊乱的表现。
月经周期紊乱可能由多种因素引起，包括排卵异常导致的激素水平波动，如黄体功能不全或无排卵性月经。内分泌失调如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等，会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的正常调节。妇科疾病如子宫内膜息肉、子宫肌瘤或宫颈病变，也可能干扰正常月经周期。长期熬夜、饮食不规律、过度减肥或剧烈运动等生活习惯，以及工作压力、情绪波动、焦虑抑郁等精神因素，均可能通过神经内分泌系统影响月经规律性，导致月经频发。
建议日常注意规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累。保持均衡饮食，减少辛辣刺激及生冷食物摄入，适当补充富含铁和维生素的食物。适度运动但避免剧烈活动，保持情绪稳定，学会缓解压力。同时注意个人卫生，勤换内裤和卫生用品，避免感染。若月经异常持续或伴有腹痛、异常出血等情况，应及时就医检查。
