来大姨妈腰痛是常见的生理现象。
月经期间腰痛可能与多种因素相关，生理原因上，子宫内膜脱落时释放的prostaglandins（前列腺素）会收缩子宫，同时可能影响周围肌肉和神经，导致腰部不适。盆腔因素方面，如子宫后倾、盆腔炎症或子宫内膜异位症等，可能加剧疼痛感。生活习惯上，久坐、缺乏运动或经期过度劳累可能加重症状。心理因素如焦虑、压力也可能通过神经内分泌系统影响疼痛感知。若疼痛剧烈或持续，建议及时就医，排除器质性病变，并寻求专业治疗。
经期腰痛期间，应注意避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或弯腰。适当进行轻柔的伸展运动，如瑜伽或散步，有助于缓解肌肉紧张。保持温暖，避免腰部受凉。饮食上可适当补充富含铁和维生素的食物，避免生冷刺激性食物。同时保证充足休息，减轻身体负担。
