月经推迟11天不正常。
月经周期的波动是常见的生理现象，通常受多种因素影响。生理周期本身就有一定的波动性，短期的延迟可能由激素水平的变化引起，如排卵时间的提前或推后。生活方式的显著改变，如作息不规律、饮食结构突变、过度压力或剧烈运动，都可能干扰内分泌系统，导致月经推迟。某些潜在疾病因素，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，也可能影响月经周期。同时，怀孕是最常见的导致月经推迟的原因之一，因此需要首先排除这一可能性。这些因素相互作用，使得月经推迟的原因复杂多样。
日常生活中，应注意保持规律的作息和健康的饮食习惯，避免过度劳累和精神压力。同时，定期进行妇科检查，以便及时发现并处理可能影响月经周期的健康问题。如果月经推迟超过一周且无明确原因，建议及时就医，以排除潜在的健康风险。
