宫寒的症状包括月经不调、腹痛、畏寒、白带异常、不孕等。
宫寒的症状表现多样，首先在月经方面，常表现为经量少、颜色暗淡、经期延长或提前，伴有血块。腹痛多表现为小腹冷痛、坠胀，尤其在经期加重，腰酸感也较为明显。畏寒怕冷是典型症状，手脚冰凉，对寒冷环境特别敏感。白带清稀如水，量多且无异味。长期宫寒可能导致不孕不育，影响受孕几率。皮肤干燥、粗糙，缺乏光泽，也是宫寒的常见伴随症状，这些表现往往相互关联，需要综合判断。
日常注意事项包括避免生冷食物，少吃寒性水果和冷饮。注意保暖，尤其是小腹和脚部，避免受凉。适当进行温和运动，如瑜伽、慢跑，促进血液循环。保持心情舒畅，避免过度劳累。可适当食用温性食物，如姜茶、红枣、羊肉等，以改善体质。
