贫血的症状包括面色苍白、疲劳乏力、头晕目眩、心悸气短、注意力不集中、食欲减退、手脚冰凉和月经异常。
这些症状可能因贫血程度和个体差异而有所不同，但通常表现为身体组织供氧不足导致的多种不适。面色苍白是贫血最直观的表现，尤其是口唇、眼睑和指甲床的苍白更为明显。疲劳乏力是贫血患者最常见的感受，即使休息后也难以恢复精力。头晕目眩和心悸气短则与大脑和心脏供血不足有关，患者可能在活动后症状加剧。注意力不集中和记忆力下降会影响日常生活和工作效率。食欲减退可能与消化系统供血不足有关，部分女性还会出现月经量过多或周期紊乱。手脚冰凉则是末梢循环不良的表现。
贫血患者在日常生活中应注意均衡饮食，多摄入富含铁、叶酸和维生素B12的食物，如红肉、菠菜、豆类和动物肝脏。避免过度劳累，保证充足睡眠，有助于身体恢复。同时，要定期监测血红蛋白水平，遵医嘱补充铁剂或其他营养素。保持室内温暖，避免长时间暴露在寒冷环境中，以改善末梢循环。若出现严重症状，如晕厥或呼吸困难，应及时就医。
