经期头痛恶心想吐是女性在月经周期中常见的生理现象。
经期头痛和恶心想吐通常与激素水平变化密切相关，尤其是雌激素和孕激素的波动，这些变化可能影响血管张力和神经递质的释放。前列腺素在月经期间分泌增加，会引发子宫收缩，同时可能刺激神经系统，导致头痛和胃肠道不适。个体对激素变化的敏感度不同，神经系统对疼痛和恶心的反应也会有所差异。生活方式因素如睡眠不足、压力过大、饮食不均衡等，都可能加剧这些症状，使头痛和恶心感更为明显。
在经期前后，建议保持规律作息，避免过度劳累，保证充足睡眠。饮食上尽量清淡，减少咖啡因和辛辣食物的摄入，多补充富含镁和维生素B族的食物。同时，可以通过热敷腹部或颈部缓解不适，适当进行放松训练如深呼吸或瑜伽，以减轻压力和症状。
