少吃多餐是指将每日总食量分散到多次进食中，通常指每日进食4-6次，每次食量较少。
少吃多餐是一种饮食策略，旨在通过增加进食频率、减少单次食量来维持稳定的血糖水平、促进消化吸收、控制饥饿感。其目的在于避免因单次大量进食导致的血糖剧烈波动或消化负担，同时有助于维持能量平衡和代谢效率。适用人群包括糖尿病患者、消化系统功能较弱者、需要控制体重者以及运动员等。实施建议包括合理规划餐次间隔（如每2-3小时一次）、选择营养均衡的食物（如蛋白质、纤维、健康脂肪）、避免高糖高脂零食，并注意总热量控制，以免摄入过多。
日常注意事项包括避免在非正餐时间摄入过多高热量食物，以免影响总热量摄入。注意食物多样性，确保营养全面。根据个人身体状况调整餐次和食量，如有不适及时调整或咨询专业人士。保持规律作息，避免因作息不规律影响进食计划。
