抑郁症的症状包括情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、疲劳乏力、注意力不集中、自我评价低和自杀观念。
情绪低落是抑郁症的核心症状，患者常感到持续的悲伤或空虚感，对日常活动失去兴趣，即使面对喜欢的事物也难以产生愉悦感。睡眠障碍表现为失眠或嗜睡，部分患者入睡困难，夜间易醒，或白天过度困倦。食欲改变可能表现为食欲不振或暴饮暴食，导致体重明显下降或增加。疲劳乏力感贯穿日常，即使休息后也难以恢复精力，注意力难以集中，记忆力下降，工作效率显著降低。自我评价低表现为过度自责、内疚，认为自己无用或成为负担，严重时出现自杀观念或行为，甚至制定计划。
日常注意事项包括保持规律作息，避免过度劳累，保证充足睡眠。坚持适度运动，如散步、瑜伽，有助于改善情绪。饮食均衡，避免高糖高脂食物，多摄入富含Omega-3的食物。避免酗酒或滥用药物，以免加重症状。与亲友保持沟通，寻求社会支持，必要时寻求专业帮助。
