抑制胃酸的食物包括碱性食物、高纤维食物和易消化的食物。
在选择食物时，应优先考虑低酸性的蔬菜、水果和全谷物，如香蕉、土豆、燕麦等，这些食物有助于中和胃酸。烹饪方式上，建议采用蒸、煮、炖等清淡方法，避免油炸、烧烤和辛辣调味，以减少对胃黏膜的刺激。饮食习惯方面，建议少食多餐，避免暴饮暴食，晚餐不宜过晚，睡前2-3小时尽量不进食。若胃酸问题持续，可在医生指导下使用抗酸药物或质子泵抑制剂辅助治疗。同时，生活方式调整也很重要，如戒烟限酒、保持心情愉悦、避免穿紧身衣物等，这些都能有效减少胃酸反流的风险。
日常注意事项包括避免过饱或过饥，保持饮食规律，注意食物温度不宜过热或过冷。同时，应留意个人对某些食物的敏感反应，如咖啡、巧克力、柑橘类水果等可能加重胃酸分泌，需根据自身情况调整摄入量。保持适当的运动和体重管理，也有助于改善胃酸问题。
