腰椎间盘脱出可通过保守治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗、康复训练及生活方式调整等方法进行治疗。保守治疗包括卧床休息、佩戴腰围等，物理治疗如热敷、冷敷、牵引等可缓解疼痛和改善功能。药物治疗常用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，手术治疗适用于保守治疗无效或神经受压严重的情况。康复训练如核心肌群锻炼、瑜伽等有助于增强脊柱稳定性，生活方式调整包括避免久坐、保持正确姿势等。
腰椎间盘脱出的治疗需综合多种方法。保守治疗是首选，通过减少活动、减轻椎间盘压力来促进自然修复。物理治疗如超声波、电疗等可缓解肌肉痉挛，改善血液循环。药物治疗包括口服或外用止痛药、脱水剂等，以减轻炎症和水肿。手术方式有微创椎间盘切除术、椎间融合术等，根据病情选择。康复训练需在专业指导下进行，包括伸展运动、平衡训练等，以恢复脊柱功能。生活方式调整如控制体重、避免提重物、选择合适的床垫等，对预防复发至关重要。
日常需注意保持正确坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭转腰部。选择硬板床和支撑性好的床垫，减少椎间盘压力。避免突然发力或剧烈运动，防止加重损伤。定期进行腰背肌锻炼，增强核心稳定性。注意保暖，避免腰部受凉，以免诱发疼痛。合理饮食，补充钙质和维生素，促进骨骼健康。
