孕妇缺氧时，可以通过调整姿势、增加氧气吸入、适当活动等方式自行缓解。
孕妇缺氧时，首先应调整体位，尽量采取左侧卧位，以减轻子宫对血管的压迫，改善血液循环。同时，可以到空气流通的地方，如阳台或公园，增加氧气吸入。适当进行散步等轻度活动，有助于促进血液流动，但避免剧烈运动。保持心情放松也很重要，因为紧张情绪可能加重缺氧感。如果症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。
孕妇在日常生活中应注意保持室内空气流通，避免长时间处于密闭或空气污浊的环境中。同时，要避免过度劳累，保证充足休息，并定期进行产检，监测胎儿情况。饮食上应均衡营养，适当补充铁质和叶酸，预防贫血。如出现头晕、心悸等不适，应立即停止活动并寻求帮助。
