女性月经周期是从月经来潮的第一天开始计算，到下次月经来潮的前一天结束。
计算月经周期通常涉及记录每次月经开始的日子，并计算两个周期之间的天数。月经周期平均为28天，但21到35天都属于正常范围。周期长度可能因人而异，也可能受压力、健康状况或其他因素影响而有所变化。为了准确记录，可以使用日历、手机应用或笔记本等方法。若发现周期过短、过长、不规律或伴有异常症状如严重痛经、过多经血等，应及时识别并咨询医生。医生可能建议调整生活习惯、进行体检或采用适当的医疗干预。
日常中，应注意保持良好的生活习惯，包括均衡饮食、适度运动和充足休息。避免过度压力和焦虑，保持心情舒畅，有助于维持正常的月经周期。同时，避免吸烟和过量饮酒等不良嗜好，这些都有助于维护生殖健康。
