刚怀孕大便拉不出来可以通过调整饮食和生活习惯、适当运动、多喝水等方式来缓解，必要时寻求医生帮助。
孕期便秘的原因较多，主要包括孕期激素水平变化导致肠道蠕动减慢，子宫增大压迫肠道，以及孕期补铁剂等药物的影响。为缓解便秘，首先应调整饮食结构，增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物能促进肠道蠕动，帮助排便。养成良好的排便习惯，每天定时尝试排便，即使没有便意，也可以坐一坐马桶，培养肠道的条件反射。适当运动也是缓解便秘的有效方法，如散步、孕妇瑜伽等，运动能刺激肠道蠕动，促进排便。多喝水软化粪便，每天至少喝8杯水，保持体内水分充足。在用药方面需谨慎，避免随意使用泻药，以免影响胎儿健康，如果症状持续不缓解，应及时寻求医生帮助，在医生的指导下使用安全的药物。
日常生活中要注意饮食均衡，多吃富含纤维的食物，避免辛辣刺激性食物，保持充足的水分摄入，适当进行运动，养成良好的排便习惯，避免过度劳累和精神紧张，保持心情愉悦，这些措施都有助于预防和缓解孕期便秘。
