通常孕妇能适量吃莲子。莲子作为一种药食同源的食物，富含多种对孕妇有益的营养成分，适量食用有助于孕妇和胎儿的健康。
莲子含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等营养元素，这些成分对于孕妇的营养补充和胎儿的生长发育都具有积极作用。蛋白质是构成人体细胞的基本物质，有助于胎儿的身体发育；钙则对胎儿的骨骼和牙齿形成至关重要；铁能预防孕妇缺铁性贫血，保证母体的健康；磷则参与多种生理过程，对维持身体正常功能有重要意义。
莲子还具有一定的药用价值，具有养心安神、补脾止泻等功效。孕妇在孕期容易出现情绪波动、失眠等问题，适量食用莲子有助于缓解这些症状，保持良好的心态和睡眠质量。同时，莲子还能帮助孕妇改善脾胃功能，促进消化吸收，减轻孕期可能出现的食欲不振、消化不良等不适。
然而，孕妇在吃莲子时也需要注意适量。莲子性偏寒，过量食用可能导致肠胃不适，引发腹泻等症状。因此，孕妇在吃莲子时要控制好量，避免一次性摄入过多。此外，孕妇在选择莲子时，应选择新鲜、无污染的莲子，并避免食用变质或经过不当处理的莲子。
