来月经痛经可以通过多种方法缓解，包括热敷、适量运动、药物治疗、饮食调整、休息和心理调节等。
痛经时，可以采取热敷下腹部的方法，用热水袋或热毛巾敷在腹部，能够缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，缓解疼痛。如果疼痛严重，可以遵医嘱服用一些药物，如非甾体抗炎药来止痛。饮食上，应避免生冷、辛辣刺激性食物，多摄入富含营养的食物，保持饮食均衡。保证充足的休息，避免过度劳累，有助于身体恢复。同时，保持良好的心理状态，避免紧张和焦虑，可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。
日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。定期进行妇科检查，及时发现和治疗相关疾病。注意保暖，避免受凉，尤其是在月经期间。保持合理的体重，避免肥胖，有助于减轻痛经的程度。
