女生来姨妈时，应采取一系列措施来缓解不适并维护健康。
在经期，护理方面要注意个人卫生，使用合格的卫生用品，如卫生巾或tampons，并定期更换以预防感染。饮食上，建议多吃富含铁质、维生素B6和钙的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜、水果和奶制品，有助于缓解疲劳感和月经不适。避免食用过咸、过甜及刺激性食物，减少咖啡因和酒精的摄入，防止水肿和情绪波动。缓解疼痛方面，可采取热敷下腹部、背部，或适当服用非处方止痛药，如布洛芬，来减轻痛经。情绪上，由于经期激素变化可能导致情绪不稳，建议进行放松活动，如瑜伽、冥想或听舒缓音乐，保持心情愉悦。运动方面，适量进行轻柔的运动，如散步、游泳，有助于缓解肌肉紧张和促进血液循环，但避免剧烈运动。若出现异常情况，如月经量过多、过少、周期过长或过短，以及严重的痛经和身体不适，应及时就医检查，排除潜在的健康问题。
日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，增强体质。定期进行妇科检查，关注生殖健康。保持适当的体重，避免过度节食或肥胖，有助于维持正常的月经周期。避免过度紧张和压力，保持积极乐观的心态，有助于内分泌的平衡。避免吸烟和过量饮酒，减少对身体的伤害。这些日常注意事项有助于减轻经期不适，促进整体健康。
