嗓子沙哑时，应首先确定病因，是因为感冒、过敏、用嗓过度还是其他原因。
保持嗓音休息，避免大声说话或喊叫，以减少声带的负担。多喝水，保持身体和嗓子的水分，有助于缓解干燥和不适。使用加湿器增加室内湿度，可以改善空气质量，缓解喉咙干燥。避免食用刺激性食物和饮料，如辛辣食物、咖啡和酒精等，这些都会刺激喉咙，加重症状。考虑使用非处方药物或润喉糖，这些可以暂时缓解疼痛和不适。如果症状持续或加重，应及时就医咨询，以便得到专业的诊断和治疗。
在日常生活中，要注意保护嗓子，避免过度用嗓。保持充足的水分摄入，避免喉咙干燥。注意室内空气湿度，避免长时间待在干燥环境中。注意饮食健康，避免刺激性食物和饮料。定期检查身体健康，及时发现和治疗相关疾病。
