肾阳虚和肾阴虚的区分主要依据症状表现、舌象、脉象以及伴随症状等方面。肾阳虚者常有怕冷、腰膝酸软、夜尿频多等症状，舌质淡、苔白，脉沉细；肾阴虚者则表现为五心烦热、口干咽燥、盗汗等症状，舌红少苔，脉细数。
肾阳虚患者的症状表现包括畏寒肢冷、面色苍白、精神萎靡、腰膝酸软、夜尿频多等，舌象特征为舌质淡、苔白润，脉象特点为脉沉细或沉迟。伴随症状可能包括性欲减退、阳痿早泄、月经不调、大便溏泄等。生活习惯和诱因方面，长期熬夜、过度劳累、精神压力大、饮食不节等因素可能诱发或加重肾阳虚。肾阴虚患者则表现为五心烦热、口干咽燥、潮热盗汗、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，舌象特征为舌红少苔或无苔，脉象特点为脉细数或弦细。伴随症状可能包括失眠多梦、遗精滑精、月经不调、大便干结等。生活习惯和诱因方面，长期熬夜、过度劳累、精神压力大、饮食不节等因素也可能导致肾阴虚。
在日常生活中，应注意调摄情志，避免过度劳累和精神压力，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免长期熬夜。饮食上宜均衡营养，避免过食生冷、辛辣、油腻之品，适当摄入温补或滋阴的食物，如肾阳虚者可适当食用羊肉、韭菜等温补肾阳的食物，肾阴虚者可适当食用黑芝麻、枸杞等滋阴补肾的食物。同时，应适当进行体育锻炼，增强体质，但要避免过度运动，以免耗伤肾精。
