人流后至少应等待4-6周，确保身体基本恢复后再开始进行瑜伽练习。
进行人流手术后，具体的恢复时间因人而异，受到多种因素的影响。人工流产的方式不同，对身体的创伤程度也有所区别。药物流产通常创伤较小，但出血时间较长；而吸宫术或钳刮术等手术流产方式，则可能导致更大程度的子宫内膜损伤和出血，恢复时间相对更长。身体恢复情况是决定何时可以开始瑜伽练习的关键因素。理想的恢复状态应包括停止阴道出血，没有腹痛、发热等不适症状，且超声检查显示子宫恢复良好，没有残留物或感染迹象。个人身体状况也需考虑在内，如年龄、既往病史、营养状况等都会影响恢复速度。在开始瑜伽练习前，务必咨询医生的意见，医生会根据具体情况进行评估，给出专业的建议。至于瑜伽的类型和强度，初期应选择低强度、舒缓的瑜伽体式，如呼吸练习、冥想、轻柔的伸展等，避免剧烈的、对腹部压力较大的体式，如倒立、深度扭转等。随着身体的进一步恢复，再逐渐增加练习强度和难度。
人流后除了瑜伽练习的注意事项外，日常生活中，保持外阴清洁卫生，勤换卫生巾，预防感染；注意休息，避免过度劳累和剧烈运动；加强营养，摄入富含蛋白质、维生素和铁质的食物，促进身体恢复；观察自身恢复情况，如有异常出血、腹痛加剧、发热等症状，应及时就医；短期内避免性生活，一般建议至少等待2-4周，具体时间应根据身体恢复情况和医生的建议来确定；保持良好的心态，避免情绪波动过大，有利于身体的康复。
