孕妇可以在孕期的任何阶段开始补充DHA，但为了获得最佳效果，建议在孕中期（怀孕4-7个月）开始补充。
DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的Omega-3脂肪酸，对胎儿的神经系统和大脑发育至关重要。建议孕妇在孕中期开始补充DHA，因为这是胎儿大脑发育的关键时期。推荐的DHA剂量通常为每天200-300毫克。DHA可以从食物中获取，如富含脂肪的鱼类（例如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼），但许多孕妇可能无法通过饮食摄取足够的DHA，因此可能需要考虑服用补充剂。补充DHA时需要注意产品的质量和纯度，选择信誉良好的品牌，并确保产品经过汞和其他污染物检测。有些孕妇可能对鱼类过敏或有其他健康问题，因此在开始任何补充剂之前，最好咨询医生的建议，以确保安全和适用性。
在日常生活中，孕妇应注意均衡饮食，多摄入富含DHA的食物，如深海鱼类、藻类等。同时，保持适当的运动和良好的休息，避免过度劳累。定期进行产检，与医生保持沟通，及时了解胎儿的发育情况。应避免接触有害物质，如烟草、酒精和过量的咖啡因，以营造一个健康的生活环境，促进胎儿的正常发育。
