腰椎间盘突出症的诊断方法主要包括病史和体格检查、影像学检查、肌电图检查以及实验室检查。
在诊断腰椎间盘突出症时，首先会详细询问患者的病史，了解疼痛的部位、性质、持续时间以及诱发因素等。体格检查方面，医生会检查患者的脊柱活动度、肌肉力量、感觉功能和反射情况，寻找神经根受压的证据，如直腿抬高试验、交叉直腿抬高试验等。影像学检查是诊断中的重要手段，X线平片可以初步了解脊柱的骨质结构，发现椎间隙狭窄、骨质增生等异常；CT扫描能够显示椎间盘突出的程度和位置，特别是对钙化型的椎间盘突出更为敏感；MRI检查则能提供更为清晰的软组织分辨率，详细显示椎间盘、神经根、脊髓等结构，是诊断腰椎间盘突出症的金标准。肌电图检查有助于判断神经根受损的程度和范围，对鉴别诊断有重要价值。实验室检查通常用于排除其他可能导致腰腿痛的疾病，如类风湿性关节炎、感染等。
在日常生活中，患者应注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，特别是久坐或久站。应选择合适的床垫和枕头，以支持脊柱的自然曲度。进行适度的体育锻炼，如游泳、散步等，以增强腰背肌的力量和柔韧性。同时，应避免搬抬重物，若需搬抬，应采用正确的姿势，利用腿部力量而非腰部力量。控制体重，减轻腰椎负担。戒烟限酒，避免辛辣刺激性食物，以促进身体的恢复。
