孕妇便秘是一个常见的问题，可能会影响生活质量，但通常可以通过一些方法来缓解。
便秘是指排便次数减少，每周排便少于3次，或粪便干硬，排出困难。怀孕期间，便秘的原因主要包括激素水平的变化，特别是孕激素的增加，它会减缓肠道蠕动；子宫增大对肠道的压迫；饮食结构的改变，如果膳食纤维摄入不足；以及活动量的减少。便秘对孕妇的影响包括腹部不适、腹胀、食欲减退，还可能引发或加重肛周疾病如痔疮，甚至影响毒素的排出，增加肠道对毒素的吸收。判断便秘的严重程度，可以参考排便的频率、大便的性状以及症状持续的时间。如果每周排便少于3次，或者大便干硬、难以排出，且持续时间超过两周，就可以认为是比较严重的便秘。缓解便秘的方法包括调整饮食，增加富含膳食纤维的食物摄入，如蔬菜、水果、全谷物等；多喝水，保持充足的水分摄入，有助于软化粪便；适当进行运动，如散步、孕妇瑜伽等，可以促进肠道蠕动；如果症状较重，可以咨询医生，在医生的指导下使用一些安全的药物。如果便秘症状严重影响日常生活，或者伴有其他不适，如剧烈腹痛、便血等，应及时就医。
日常生活中，孕妇应注意饮食均衡，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，保持适量的运动，养成良好的排便习惯，避免过度用力排便，必要时寻求医生的帮助。
