三个月没来月经也没怀孕，最直接的原因是出现了月经不调，需要进一步检查确定具体原因。
如果三个月没有来月经，首先需要确认是否怀孕，因为有些女性在怀孕初期仍会有少量出血，容易误以为是月经。建议进行早孕测试或就医检查，以排除或确认怀孕的情况。如果确定未怀孕，那么就需要考虑其他因素了。月经周期受多种因素影响，偶尔的月经推迟是正常的，但如果连续三个月未来潮，则属于月经不调的范畴，需要引起重视。导致月经不调的常见原因有很多，包括生活方式、情绪波动、体重变化等。情绪的剧烈波动，如焦虑、抑郁等，也会对月经周期产生影响。体重的快速增加或减少同样会干扰身体的激素平衡。除了这些常见原因，一些疾病因素也可能导致闭经，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、垂体疾病、卵巢早衰等。这些疾病需要通过医疗检查才能确诊，因此，如果出现三个月没来月经且确定未怀孕的情况，应及时就医进行检查，明确原因，并根据医嘱进行针对性治疗或调理。医生可能会建议进行血液检查、超声检查等，以评估激素水平和生殖器官的状况。
日常生活中，保持良好的生活习惯对维持正常的月经周期至关重要。要确保充足的睡眠，避免熬夜，尽量保持规律的作息时间。饮食方面要均衡营养，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过度节食或暴饮暴食。适度的运动有助于调节身体机能，改善内分泌水平，但要避免剧烈或过度的运动。情绪管理同样重要，学会调节压力，保持积极乐观的心态，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。关注自身的健康状况，定期进行体检，及时发现问题并积极应对，才能更好地维护身体健康和生殖健康。
