姨妈两个月没来且没有怀孕，最直接的原因是出现了月经不调。月经不调是指女性的月经周期、经期长度、经血量等出现异常，而这种情况可能由多种因素引起。
需要排除怀孕的可能性，尽管已经确定没有怀孕，但为了确保准确，建议使用早孕试纸或前往医院进行血液HCG检测，以确认是否怀孕。若排除了怀孕的可能性，就需要考虑其他因素。常见的月经不调原因包括作息不规律、饮食不当、压力过大或情绪波动等。现代生活节奏快，工作压力大，如果长期熬夜、饮食不规律，或者情绪长期处于紧张、焦虑状态，都可能导致内分泌紊乱，进而影响月经周期。某些药物和保健品也可能影响月经，例如紧急避孕药，其成分可能会对女性的激素水平产生影响，导致月经推迟。近期是否有较大生活环境或工作环境的改变也可能对月经周期造成影响，比如搬家、换工作等。同时，不要忽视病理因素，一些妇科疾病也可能导致月经不调，如多囊卵巢综合征、卵巢早衰、子宫肌瘤、子宫内膜炎等，这些疾病都需要及时诊断和治疗。如果有月经不调或其他妇科疾病的既往病史，也需要告知医生，以便进行更全面的评估。如果月经长时间未来潮，建议及时到医院妇科就诊，进行必要的检查，如B超、性激素六项等，以明确病因，并采取针对性的治疗方案。
日常生活中，女性应注意保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜；合理饮食，多吃新鲜蔬菜水果，避免过度节食或暴饮暴食；学会调节情绪，保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑；适当进行体育锻炼，增强体质。要定期进行妇科检查，及时发现并治疗潜在的健康问题。
