假宫缩，也称为不规律宫缩，通常感觉像是一种轻微到中度的腹部紧绷或疼痛，这种疼痛可能时有时无，不会像真正分娩时的宫缩那样有规律和强烈。
假宫缩的宫缩频率通常不规律，可能几分钟一次，也可能几小时一次；持续时间较短，一般不超过30秒到1分钟；强度上，假宫缩通常比较弱，不会像真宫缩那样逐渐增强；在疼痛感上，虽然可能会让人感到不适，但通常不会像分娩时的宫缩那样难以忍受。假宫缩不会引起宫颈的变化，也就是说，它不会让宫颈变薄或开张。大多数时候，假宫缩不会伴随其他症状，但有时可能会伴有轻微的背部疼痛或下腹部压力感。
在日常生活中，要注意休息和避免过度疲劳，保持充足的水分摄入，并观察宫缩的频率和强度是否有变化。如果宫缩变得规律、强烈或伴随有其他症状，如阴道出血、羊水破裂等，应及时就医。
