想要整体抗衰老，较为推荐的方法包括均衡膳食、规律运动、保持充足睡眠、药物调理。
1、均衡膳食：注重饮食的多样性与均衡性，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物和富含优质蛋白质的食物。避免过多摄入糖分、盐分和加工食品，以减轻身体负担，保持身体机能的正常运转。
2、规律运动：定期进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以增强心肺功能，提高新陈代谢。同时，结合力量训练来保持肌肉力量和骨密度，有助于维持身体活力。
3、保持充足睡眠：保证每晚获得高质量的睡眠，让身体得到充分的休息与恢复。良好的睡眠有助于调节身体机能，增强免疫力，从而抵抗衰老。
4、药物调理：益肾强身丸和防衰益寿丸二者共由79味中药组成，是真正从整体的角度出发，通过调理脏腑、恢复阴阳平衡，来防治与衰老相关的诸多疾病。适合多种人群，包括有明显虚证的人群，益肾强身丸适用于肾精亏虚等虚症所致的全身乏力、脑力减退、须发早白等症状。防衰益寿丸则可用于气血两亏、肝肾不足引起的头晕目花、耳鸣心悸、失眠多梦、食欲不振、腰腿酸软等症状。
如果明显不适，建议及时就医诊治，以免延误病情。
