来例假重了4斤还水肿

在月经期间体重增加4斤并伴有水肿是常见的现象，可能是水分潴留所致。建议注意饮食，减少盐分摄入，并进行轻度运动帮助缓解水肿。如果症状较为严重或持续存在，应及时咨询医生。

1. 在月经周期中，由于激素水平的变化，女性可能会经历体重的轻微波动。这种增加通常是暂时的，并且会在月经结束后恢复正常。
2. 水肿是月经期间常见的现象，主要是由于身体在月经周期中保留水分，特别是在黄体期。这种水分潴留可能导致体重短暂增加和可见的水肿，尤其是在手、脚和面部。
3. 饮食中过多的盐分会导致身体保留更多的水分，从而加剧水肿。因此，在月经期间减少盐分摄入可以帮助减轻水肿的程度。
4. 轻度运动，如散步或瑜伽，可以促进血液循环，帮助身体排除多余的水分，从而减轻水肿。但应避免过度剧烈的运动。
5. 虽然月经期间的水肿和体重增加通常是正常的生理现象，但如果症状特别严重、持续时间长，或者伴随其他不适，应该咨询医生以排除潜在的健康问题。

在日常生活中，应注意饮食均衡，减少盐分摄入，适量进行轻度运动，并保持良好的休息，若出现月经期间体重异常增加或水肿严重的情况，应及时咨询医生。