区分肾阴虚和肾阳虚主要看症状表现、舌象和脉象、精神状态、对温度的敏感度以及排尿情况。肾阴虚表现为热症，舌红少苔，脉细数，精神状态较差，怕热，排尿黄少；而肾阳虚表现为寒症，舌淡苔白，脉沉细，精神状态萎靡，怕冷，排尿清长。
- 症状表现不同：肾阴虚通常表现为五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥等热症，而肾阳虚则表现为腰膝冷痛、畏寒肢冷、面色苍白等寒症。
- 舌象和脉象的差异：肾阴虚的舌象多见舌红少苔，脉象细数；肾阳虚的舌象则多见舌淡胖有齿痕，脉象沉迟无力。
- 精神状态的区别：肾阴虚者常感心烦意乱、失眠多梦，精神状态较为兴奋；肾阳虚者则多表现为精神不振、疲乏无力、嗜睡。
- 对温度的敏感度：肾阴虚者通常对热敏感，怕热，喜欢凉爽的环境；肾阳虚者则对冷敏感，怕冷，喜欢温暖的环境。
- 排尿情况：肾阴虚可能导致小便短赤、频数，甚至可能出现尿血；肾阳虚则可能导致小便清长、夜尿频繁，甚至出现尿失禁。
日常应注意合理饮食，保证充足的睡眠，避免过度劳累和情绪波动，适度的运动锻炼，并根据自身情况调整生活习惯，如有不适及时就医。
