检查卵子质量主要通过超声检查、激素水平测试和宫腔镜检查进行；改善卵子质量可以采取健康饮食、规律运动、避免有害物质、保持良好心态等方法。
超声检查是通过阴道超声成像技术来观察卵巢体积和形态，卵泡数量及大小，以及子宫内环境，从而评估卵子的生长情况；激素水平测试包括促卵泡激素、促黄体生成激素、雌二醇、孕酮等，这些激素水平的测定有助于了解卵巢功能及卵泡发育状况；宫腔镜检查则可以直观观察子宫内膜的形态，为评估卵子质量提供参考。健康饮食要均衡摄入各类营养素，多吃富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬果，减少高糖、高脂食品的摄入；规律运动可以提高新陈代谢，改善血液循环，有利于卵巢功能的提升；避免有害物质，如不吸烟、不酗酒，减少接触有毒化学物质的机会；保持良好心态有助于内分泌的稳定，对于提高卵子质量同样重要。
保持饮食多样化，多吃富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、全谷类、坚果等；坚持每周至少三次的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车；避免长时间熬夜，保持充足的睡眠；在备孕期间，减少咖啡因和酒精的摄入，避免吸烟及二手烟的暴露；适当减压，可以通过瑜伽、冥想等方式来放松身心。
