卵子质量不好通常表现为月经周期不规律、卵巢储备功能下降、早期流产风险增加以及生育能力降低。卵子质量不佳可能直接影响女性的生育能力，造成怀孕困难或无法维持正常妊娠。在医学上，这些表现可以通过相关检查进行评估和诊断。
月经周期不规律是卵子质量不好的一个明显标志。这是因为，卵子的成熟和排放受到内分泌系统的精密调控，一旦卵子质量下降，往往伴随排卵障碍，导致月经周期出现异常。卵巢储备功能下降则意味着卵巢中可用的卵子数量减少，质量也大不如前。这种情况下，即使能够排卵，卵子的质量也可能不足以支持正常受精和胚胎发育。早期流产风险增加是因为质量不佳的卵子形成的胚胎可能存在染色体异常或结构缺陷，导致胚胎无法正常发育而流产。而生育能力降低则直接影响到女性怀孕的可能性，即便是尝试辅助生殖技术，成功率也会受到影响。
为了保障卵子质量和女性生殖健康，日常生活中应保持均衡饮食，确保充足的维生素和矿物质摄入。适量运动可以帮助调整激素水平，改善排卵质量。同时，避免过度劳累和压力过大，保持良好的作息习惯，有助于身体和精神的整体健康。减少暴露于有害物质和环境毒素，如避免吸烟和过量饮酒，同样对提高卵子质量具有重要意义。定期进行妇科检查，早期发现和治疗可能影响卵子质量的疾病，也是维护女性生殖健康的关键环节。
